آشنایی با آجیل منیزیم دار

همان طور که گفته شد آجیل ها سرشار از مواد معدنی و مواد مغذی می باشند اما در برخی از آن ها منیزیم به وفور دیده می شود که می توان به پسته، بادام زمینی، بادام درختی، بادام هندی، گردو و فندق اشاره کرد.

میزان منیزیم موجود در ساختار هر کدام از آجیل های نامبرده با یکدیگر متفاوت می باشد که در ادامه به بیان این موضوع پرداخته ایم.

بادام زمینی

یکی از آجیل هایی که در ساختار آن ها منیزیم وجود دارد، بادام زمینی ها می باشند. بادام زمینی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها هستند.

برای پی بردن به ارزش غذایی ای نوع خوراکی می توانید اطلاعات زیر را بررسی کنید. طبق تحقیقات انجام شده در ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۹۲ میلی گرم کلسیم، ۴.۵۸ میلی ‌گرم آهن، ۱۶۸ میلی گرم منیزیم و ۸.۵ گرم فیبر دارد.

پسته

پسته نوعی آجیل منیزیم دار می باشد که به درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات کمک می کند. این نوع آجیل به دلیل خواص زیادی که دارد به طلای سبز معروف است.

بادام هندی

در ۱۰۰ گرم از بادام هندی ۲۹۲ میلی گرم منیزیم وجود دارد در نتیجه از آن به عنوان آجیل منیزیم دار یاد می شود.

بادام

در ۱۰۰ گرم از این نوع آجیل تقریبا ۲۷۰ میلی گرم منیزیم وجود دارد، در نتیجه بادام درختی منبعی موثر در جهت تامین منیزیم می باشد.